在同一时代，有些人看起来年龄大，有些人充满活力。它是遗传差异还是每日习惯的力量？让我们看一下，为什么比其他人更快？ 01 吃得比其他人多 饮食过多不仅会使人们变慢，而且还可以帮助他们更快地成长。 2023年，来自德国科罗尼亚大学和其他研究人员的研究人员发表了一项在《自然》杂志上的研究，该研究表明，饮食限制和胰岛素抑制可以逆转与衰老有关的大多数变化。研究提供了有关促进健康衰老的方法的线索，例如饮食限制。 健康提示：饮食过多会增加人们的新陈代谢负担，从而产生有害物质的有害物质，而有毒物质无法通过代谢和加速人们的衰老加速。但是，遵守70％或80％的人会导致寿命和健康，因此它不会吃得太少。 02 我睡得不如别人 许多人缺乏睡眠问题。此外减慢人们的速度，在心理上，您可以加速衰老。 2024年3月，Tsinghua大学体育系的研究人员在《科学杂志》的一份报告中发表了他们的研究，该报告表明，最佳睡眠时间为7个小时。梦想太长和太短会增加表型的年龄并促进生物衰老。 卫生委员会：避免睡前刺激：最大程度地减少运动，不要喝强茶。 更重要的是，睡前不要玩手机。否则，情况越来越差。有些人无法入睡，无论如何，他们必须及时向医生寻求帮助，以摆脱自己的疾病。 03 喝的水比其他人少 2023年在《柳叶刀》杂志上发表的一项研究表明，每天喝足够的水是减慢和延长用途寿命的有效方法。 这项研究表明，如果中年患者的血液过多，则R衰老，慢性疾病和过早死亡的ISK。高血液钠通常是体内水的不足迹象。 卫生委员会：当您拥有太多总部时喝水为时已晚。如果您不是口渴，我们建议喝少量和多水。没有更好的时间喝水。您可以在早晨和晚上喝1杯。其余的每天分布均匀，每天约200毫升。 04 练习比其他练习少 2021年，美国阿肯色大学的研究人员发表了一项关于衰老细胞的研究，AA杂志表明，它可以在不开始运动的情况下延迟衰老的影响，直到以后。运动可以随着年龄的增长而减少甲基化的过渡，并减少骨骼肌的表观遗传衰老。 健康建议：运动的形式和形式很多。您可以跑步，打篮球，散步或设定Chi。所有这些都是锻炼的好方法。重要的是持久性nd不要浪费你的身体。 05 比其他人更少的防晒霜 除了内源性衰老的不可避免的性质外，诸如紫外线辐射，吸烟，风，暴露于阳光和暴露于有毒和有害化学物质的外部因素还会导致皮肤老化。 其中，紫外线是导致皮肤外源性衰老的最重要因素，也称为光剂。 卫生委员会：可以控制您的照片记录。在作为防晒霜工作时，请减少紫外线造成的皮肤损害。光学设备造成的损坏可以控制或减速。 制作防晒霜时，您可以选择帽子，面具，雨伞和防晒霜等物理保护者。您也可以在国外申请防晒霜。 06 比其他人更好 2022年，包括香港的中国大学在内的多家研究机构的科学家在杂志上发表了他们的研究，表明衰老不仅取决于生理因素。S，但受到心理状况的影响。 根据八个心理变量，研究人员分析了心理变量较差的水平为1。在65年内加速衰老。这八个心理变量是问题，缺乏专注，沮丧，绝望，恐惧，难以入睡，悲伤和孤独。 健康提示：当愤怒增加时，有意识地转移主题或做其他事情，看电影，听音乐，散步等。它会在缓解紧张局势时分散注意力。例如，当您发现不幸或不满时，请将其放在您的心中，不要说或哭泣与释放抑郁症的亲密朋友或相对。 07 比其他人更加压力 2023年发表在著名的细胞代谢杂志上的一项研究表明，人们的年龄很大。但是好消息是，当一个人因严重的压力而出生时，压力引起的衰老仍然可以逆转。 卫生委员会：如果您想减少SP衰老的EED，您必须学会减轻压力。深呼吸，结交更多的朋友，然后经常放松。所有这些都是缓解压力的简单有效方法。 08 基因比其他人年龄大的基因年龄大了？这也可能与基因有关。 2016年在现代生物学上发表的一项研究发现，一个称为黑色素皮质素受体（MC1R）的基因与一个人是否正在衰老密切相关。 MC1R基因与面部色素沉着，皮肤结构，色素沉着，细胞修复能力和炎症风险有关。 MC1基因可以使人们对紫外线更敏感，改变皮肤的结构，降低弹性，降低张力并看起来古老。 卫生委员会：随着年龄的增长，衰老不可避免地发生。当您属于缓慢的衰老类别时，您自然应该得到幸福。否则，日常生活的积极改善，调整工作，休息，平衡营养和调整衰老会缓慢延迟衰老率。 本颗粒的来源：官方CCTV新闻微信（ID：CCTV新闻香气）时代的整体健康，促进中国科学 首席制作人/编辑 医学协会博士/Tang QIN研究员的研究人员的审查 编辑/QIN JING